Você tem fome de quê?

A gente sempre acha que o problema no processo da reeducação alimentar é a fome. Será mesmo?

Mas você sabe o quê é fome? Lá no dicionário a gente vê que fome é o nome que se dá à sensação física de que o corpo precisa de alimento para continuar seu trabalho e manter a vida. Por isso, em casos graves, a fome compromete a saúde, o organismo e pode até levar à morte. 

Mas é uma sensação. Alguma coisa que a gente sente a partir de estímulos no nosso cérebro. E, se tudo começa no cérebro... o que estimula a minha sensação de fome? Afinal, eu tenho fome de quê?

A banda Titãs tem uma música que fala sobre isso, e diz que a gente não quer só comida, mas também diversão, arte, balé, dinheiro, amor, felicidade... 

Só que a coisa vai longe, é um processo antigo... Vamos lembrar que, desde que a gente é pequeno, bebê, alguém colocava alguma coisa em nossa boca quando a gente chorava ou resmungava: um peito, uma mamadeira, uma chupeta... Não foi? Será que hoje, quando estou triste ou cansada ou irritada... também não me consolo colocando alguma coisa na boca porque tenho a sensação de estar com fome?...

Uma outra coisa que muitas vezes confunde o cérebro é a distração. Eu como sem perceber, sem me dar conta, no automático... porque é mais fácil, porque é gostoso, porque todo mundo está comendo... Mas, e meu propósito de emagrecer?...

E aí eu caio num círculo vicioso: estou triste, começo a comer, entro na onda dos outros, engordo, fico triste de novo, me sinto incapaz de conseguir atingir minha meta, fico irritada comigo mesma e começo de novo a comer... Não tem fim. 

Lembra que eu falei lá em cima que a fome é uma sensação? Então. Primeiro, eu preciso reconhecer a sensação de fome. Naquela música dos Titãs, a fome tem 3 caras: a do desejo, a da vontade e a da necessidade. Qual é a verdadeira? Como saber?

Prestando atenção. Para isso, a gente precisa parar tudo - o pensamento, a emoção, a vontade, o desejo... Parar tudo. Respirar. Prestar atenção ao corpo... O que está acontecendo? O que estou sentindo no meu corpo? Prestar atenção às emoções... Como eu estou? O que estou sentindo no meu coração? Estou triste, alegre, cansada, irritada, ansiosa...? E, por fim, prestar atenção às escolhas... E identificar a necessidade. Eu preciso disso? Preciso agora? Preciso dessa quantidade toda?...

Não é preciso se privar. Como dizia o poeta, posso tudo mas nem tudo me convém. O sofrimento gera mais ansiedade e tristeza, e nos faz cair de novo. Estamos aqui para ser feliz - e isso representa saúde, alegria, bem-estar, auto-estima elevada. Mas... isso depende das melhores escolhas que fazemos. O cérebro fica feliz quando fazemos as boas escolhas. E fazer boas escolhas depende de um estado íntimo de tranquila atenção.

Então... você tem fome de quê?